🌿 L'ispaghul (Plantago ovata)

🌿 Vertus de la Plantago ovata (Psyllium blond)

Régulation du transit intestinal

Le psyllium agit comme un laxatif de lest, absorbant l'eau pour former un gel qui facilite le passage des selles. 

Il est efficace tant en cas de constipation que de diarrhée, en régulant la consistance des selles sans irriter la muqueuse intestinale.

Soutien en cas de syndrome de l'intestin irritable (SII)

Des études ont montré que le psyllium peut réduire les symptômes du SII, qu'il s'agisse de diarrhée ou de constipation, en normalisant la consistance des selles.

Réduction du cholestérol

La consommation régulière de psyllium peut aider à abaisser les niveaux de cholestérol LDL, contribuant ainsi à la santé cardiovasculaire.

Contrôle de la glycémie

En ralentissant l'absorption des glucides, le psyllium peut aider à stabiliser la glycémie, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Sensation de satiété

En formant un gel dans l'estomac, le psyllium procure une sensation de satiété, aidant ainsi à contrôler l'appétit et à soutenir les efforts de perte de poids.

🍵 Utilisation et précautions

Formes disponibles : Le psyllium se présente sous forme de téguments, de poudre ou de gélules.

Mode d'emploi : Il est recommandé de mélanger une cuillère à café de psyllium dans un grand verre d'eau, de laisser reposer quelques minutes, puis de boire rapidement, suivi d'un autre verre d'eau pour assurer une hydratation adéquate. 

Précautions : Il est essentiel de consommer le psyllium avec suffisamment d'eau pour éviter tout risque d'obstruction intestinale. 

De plus, il peut interagir avec certains médicaments en affectant leur absorption ; il est donc conseillé de le prendre à distance des médicaments. 

La Plantago ovata est une alliée précieuse pour la santé digestive et métabolique. Intégrée dans une routine quotidienne, elle peut contribuer à un bien-être général.